当今社会生活节奏的加快、生活压力过大导致越来越多的人出现了焦虑情绪，可是，很多人却并不重视，焦虑情绪不断加重，最终患上了焦虑症。下面南京脑康中医院副院长季锡祥主任讲解会加重焦虑的6种行为！
1.久坐不动
上班族很多都承受着高强度压力，精神紧绷了一天，如果还一直呆在家里不动，不利于释放压力。研究表明，经常锻炼能够调节人的情绪，运动能够减轻压力，大脑会释放出快乐因子多巴胺，身心会更加愉快！每天坚持抽出10分钟的时间运动锻炼，会有利于提高你的敏锐力和注意力。
2.压抑情感
有些人认为焦虑是一种消极情绪，拒绝接受甚至压抑焦虑，这对于纾解情绪非常不好，很容易对身体造成“内伤”。遇事逃避不能解决问题，只会让事情更糟糕，我们应该采用积极的方法应对，尽早解决焦虑的根源！
3.借酒消愁
有人焦虑后喜欢喝酒，觉得喝多了头晕乎乎的不用想事情，焦虑也就解脱了，可是一时的自我麻痹，等到清醒后，重新面对现实，会陷入更加严重的焦虑中。抽烟也一样，危害自己身体健康的同时，也并不会帮助减轻你的焦虑。
4.缺乏睡眠
睡眠不足是导致焦虑的原因之一。一个成年人的睡眠时间至少能保持在6-8个小时，这样第二天才能感到精力充沛，熬夜、睡眠不足会影响一天的精神，情绪不稳定、压力加剧，认知力和免疫力会下降，这些都是睡眠不足带来的影响。
5.过度关注社交媒体
现在，手机和电脑成为每个人的标配。研究表明，长时间关注社交媒体对于焦虑调节没有好处，这些过度刺激的电子设备实际上会让你的大脑无法好好休息。
6.没有正常的社交
独处对每个人都很重要，尤其是对那些内向的人。但是走出房门，和朋友们见面也一样重要。花时间和朋友一起逛街、吃饭、聊天，建立健康积极的依赖关系，可以有效舒缓、改善焦虑症状。
季锡祥主任温馨提示
以上这些习惯会一定程度增加焦虑情绪。如果发现焦虑情绪，已经干扰了正常的生活和工作，一定要及时就医。
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