一些生活习惯可以帮助人们远离市民的痛苦。对于失眠的人来说，首先要调整自己的心理。睡前可以洗个热水澡改善他们的精神状态，调整失眠环境，把温度调到适合睡眠的温度，最后有固定的休息时间，为他们的睡眠提供了良好的条件。 1.洗热水澡:如果你是一个很难缓解压力的人，建议你睡前洗15-20分钟的热水澡。洗澡的时候加点有舒缓放松作用的治疗产品，然后让整个头部在洗澡过程中完全放空。洗完澡，会觉得整个人放松了很多，睡意袭来，想尽快躺到床上。
2.避免光线干扰睡眠:光线是影响睡眠的最大元凶，会使人睡眠不稳，甚至因睡眠浅而频繁醒来！如果你无法掌握卧室的灯光(和室友住在一起或者睡在夜猫子旁边)，不妨戴上眼罩帮你切断光线。有些眼膜还添加了舒缓的香味，帮助你放松心情，睡得香甜！
3.适合睡眠的温度:温度和湿度也会影响睡眠！太热太冷会让你睡不好，湿度不足会让你口渴，半夜醒来。最好在24度左右的室温下睡觉，湿度最好保持在60%。睡觉前可以在床头放一杯水，天气冷或者开着空调睡觉的时候不妨带上袜子和手套，这样有助于手脚保暖，睡眠更好，还可以起到保养的作用！
4.固定的睡眠时间:固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或者晚起，这样生理时钟稳定，时间差不多了就会犯困！睡前半小时，不要上网，不要听音量太高的音乐，不要看会让你生气的新闻节目。不妨给自己做一些身体按摩，涂上具有放松效果的身体乳，在肩膀、手臂、腿部等部位做一些放松的动作。，可以帮你更舒服的缴税。
其实失眠也是一种严格意义上的疾病。失眠发生后，患者应及时到专业医院进行治疗。失眠专家会用他多年的经验给你更多的建议，帮助你远离失眠带来的伤害，早日恢复正常。
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