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失眠常识介绍
来源:南京脑康中医院 时间:2011-10-27

  

  失眠常识介绍?南京脑康中医医院专家指出:很多人失眠患者被失眠症困扰着,他们每天晚上睡不好,睡不着,睡眠质量严重下降,第二天工作没精力,非常疲倦,注意力不集中,工作效率低下,严重影响了一天的正常生活。我们总说自己睡不好,那么到底怎样才算是睡得好,怎样才能睡得好呢?下面就请我院专家为您详细介绍失眠的一些常识。


  一、半夜醒来一般不会影响睡眠


实际则相反,这可能是自然的生理周期,有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3~5小时就会醒一二小时,以后再睡4小时,而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。推荐阅读:青少年睡觉失眠如何调理


  二、明确自己的睡眠时间


较好睡8小时,这数字并不可靠,每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡,就说明你昨晚睡的时间是够的。然而睡得太少,对健康和思维不利,使你行为、判断及集中注意力的能力都下降,也使免疫系统减弱,易超重。


  三、失眠症会伴随各种精神病出现


如果每晚失眠应该吃药,实际上安眠药是为了特殊应激情况,如失业、长途飞行等而用的。如长期失眠,更应该用认知行为治疗,训练你的睡眠感觉及睡眠习惯,如每晚准时上床,睡前不看电视、不玩电脑,至少6小时前不喝含咖啡因饮料及其他生活方式改变。推荐阅读:失眠怎样进行自我防治



四、补觉不是好方法


有些白领平日睡很少,而到周末却狂睡。这会使平日节律失调,更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午,那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏,而是使下周更难入眠。所以周末较好也像平时一样时间起床。

 


温馨提示:以上就是失眠常识的详细介绍,希望我们能够引起重视。做到按时睡觉,按时起床,保持良好的睡眠习惯。如果您对失眠有什么疑问,欢迎在线咨询我院专家,我们将为您排忧解难。

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