几种失眠的表现以及解决办法

来源:南京脑康中医院精神科

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   几种失眠的表现以及解决办法 南京脑康中医医院专家陈敖贵向我们介绍说:在我们的一生中,大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,由此可见睡眠对于我们来说是多么地重要,然而并不是每个人的睡眠质量都是很好的,现在越来越多的人都被失眠所困扰,导致他们的工作和生活都受到了极大的困扰,而且由于失眠的表现多种多样,因此我们只有针对不同的失眠类型来作调整,才能更好地治疗失眠,下面我们来看看你脑康中医院专家的介绍。

 
  几种失眠的表现以及解决办法

  1、无法入睡
 
  无法入睡可能是失眠患者较为常见的一种现象了,很多人一躺在床上就睡不着觉,翻来覆去地消磨时间。专家建议这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。
 
  2、半夜惊醒
 
  有的失眠患者会出现半夜惊醒的情况,醒来之后就再也睡不着了,这个时候建议患者不要开灯,也不要醒了就去卫生间。因为开灯会告诉大脑现在是清晨了,影响大脑分泌褪黑素,让患者更难入睡。另外,如果起床前一个小时醒来,不妨干脆起床。
 
  3、周日失眠
 
  由于现在很多人工作压力较大,因此一到休息的时候就会熬夜到很晚,这会导致周日失眠的情况出现,这时候可以采取比平时稍微晚睡一会的方法来解决失眠的问题,一般来说效果会好一点的。

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