失眠有时候也是生活习惯的不注意才引起的，失眠患者现在急剧增多。许多年轻在晚上的时候总是不睡觉，白天睡一天，这样睡眠的时差倒不过来，晚上就容易出现失眠。失眠的治疗很多重要，那么失眠的治疗具体方法是什么？南京脑康中医医院的专家下面带您进行全面的了解。 失眠调节的具体方法：
1、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。>>>怎么才能远离失眠
3、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律。
4、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒、吸烟等不良的习惯。
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。比如，数呼吸助睡眠法，一次呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此反复，逐渐便可以静心入睡。>>>失眠问题怎么解决
7、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。当身体经过适度的锻炼之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能通过汗水大小便正常方式排除体内的新陈代谢垃圾，有利于心情舒畅，对睡眠必然有益。
温馨提醒：不管是怎样治疗失眠，较关键的还是要有良好的生活习惯和作息时间。如果晚上出现失眠，不妨在白天的时候进行一些体育锻炼来缓解内心的压力。每天进行适量的锻炼不仅可以缓解病情，还能增加身体的免疫力。失眠的治疗很简单，只要坚持就能达到治疗效果。如果您还有什么疑问，可以随时咨询我院在线咨询，他们会帮你解答。
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