得了抑郁症我们应怎么办呢

来源:南京脑康中医院精神科

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   很多时候,都听到朋友们的一些抱怨,像心情郁闷之类。其实,大家都知道,心情郁闷时间久了,就会使自己变的极度偏激,最后引发抑郁症,使自己遭受疾病的困扰。那么,若真得了抑郁症我们应怎么办呢?下面,我们听听专家的建议。

 
  抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状,应尽快找精神科医师就诊咨询,以便得到及时治疗。另外,自我调养对尽早康复也至关重要。
 
  做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
 
  广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
 
  避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。
 
  另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
 
  抑郁症是我们现代人最容易得的一种心理疾病,抑郁症时间久了,就会威胁到我们自身的生命安全。以上是关于得了抑郁症我们应怎么办的自我调节方法讲解,希望您能通过了解之后,按照我们的所说的去做,相信您一定能摆脱这种疾病的困扰。

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