失眠是一种生活中非常常见疾病，而且也是一种对于健康和生命存在威胁的疾病，对于人们的正常的生活和工作有非常大的不良的影响，其实生活之中是可以做到预防失眠的，下面就是和大家介绍一下哪些食物可以改善失眠症状呢?
1、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
2、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
3、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。
4、水果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
总之，上述介绍的这些食物都是日常生活之中比较常见缓解失眠，帮助睡眠的食物，要是在现实生活之中有睡眠障碍的人，建议生活之中多吃上述食物，除了饮食之外，还需要注意的就是养成好的睡眠习惯，定时休息定时起床。
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